明日からまた仕事か、と思った時に読んで欲しいです
休み明けの仕事がたまらなく憂鬱なんです。
分かります、憂鬱になりますよね。本日は、どうして休み明けの仕事が憂鬱になるのか、と憂鬱を吹き飛ばす方法をご紹介します
休み明けの仕事が憂鬱になるのは当たり前です
休み明けの仕事は誰でも憂鬱なものです。連休の後は、特に憂鬱に感じませんか?
これは、「急な変化に心がついていっていないから」起こります。
仕事の日と、休みの日の気持ちの落差が大きいと人は現実を受け止めることが出来ずに、憂鬱になってしまいます。憂鬱になるのは、脳内から出るやる気ホルモンの分泌が低下しておきます。
憂鬱になるのは、脳が原因なんですね。わたしが弱いからだと思っていました。
脳が原因で起こることなので、仕事が憂鬱になるのは誰にでも起こります。憂鬱な気持ちになっても「自分はダメなんだ」と責めないで下さい。仕方ない、と受け入れて諦めることが大事かもしれません。
まだ貴方の休日は終わっていません
連休最終日、今のお時間は何時ですか? もし、午前中やお昼ごろに、憂鬱な気持ちになっている方にお伝えします。もったいないです!
誰にでも平等に与えられる、せっかくの1日です。そんな大切な1日を「明日、仕事どうしよう」「お休みが終わってしまう」「無限に休みが続けば良いのに」と、憂鬱になってしまい、気が付けば休日が終わってしまった、なんてことはもったいないです!
どうせ1日を過ごすのなら、泣いて過ごすよりも楽しく過ごした方が良いと思いませんか?
憂鬱な気持ちをなくす、おすすめの5つの方法
憂鬱な気持ちの原因は、脳にあります。脳が原因なら憂鬱になるのは仕方がないですよね。憂鬱になるのは、自分の心が弱いから、ではありません。
残りの休日を楽しく過ごすために、憂鬱な気持ちを吹き飛ばすおすすめの方法をご紹介します。
他のことを考えるようにしましょう
まずは、他のことを考えてみて下さい。今日は何をして1日を過ごそうかな、と、1日の計画を立てたり、お昼ご飯は何を食べようかな、など何でも良いです。
楽しいことならもっと良いかもしれません。
「明日、仕事だ、嫌だな」意外のことを考えてみて下さい。他のことを考えると、脳は仕事以外の方を優先してくれますので憂鬱な気持ちを忘れることができます。
お散歩に出かけましょう
ぐるぐる、と「明日、嫌だよ」と落ち込んでいる人にお勧めです。
お散歩に出かけましょう。お散歩は、心の栄養になるんです。どうして心の栄養になるのかと言いますと、お散歩をすると、幸せホルモン「セロトニン」が活性化します。
健康な人で、15分ほど歩けば良いとされています。セロトニンが不足すると、不安になったりイライラしたり、仕事の意欲が低下したりと良いことは何もありません。
お散歩をして、幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促しましょう!
美味しいものを食べてみましょう
美味しいものを食べると、一瞬で心が満たされます。美味しいもの、とくに、好きなものを食べたときを思い出してみて下さい。わぁ、とテンションが上がり、幸せな気持ちになりませんか? 元気がない、心が憂鬱な時ほど美味しいものを食べましょう。
美味しいものを食べて、憂鬱な気持ちを元気な気持ちに切り替えていきましょう!
映画やアニメの一気見をするのもおすすめです
映画やアニメを一気見していると、集中しますよね!
楽しくて、のめりこんで、ついつい見入ってしまいませんか?これって大事なことなんです。映画やアニメに集中して、楽しい気持ちになると心は穏やかになります。感動ものを見て、いっぱい泣いてすっきりするのも良いかもしれません。
わたしは、アマゾンプライムに入会しています。アマゾンプライムでは、今期のアニメや話題になった映画がたくさんあります。今でしたら、細田守監督の「サマーウォーズ」や「バケモノの子」「おおかみこどもの雨と雪」が見れてしまいます。「竜とそばかすの姫」を映画館で観に行く前に一度見てみるのも良いかもしれませんね。おすすめです!
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休日の終わりは、早めに寝ましょう
早めに寝たら休日が終わってしまうとお考えかもしれません。その気持ちも分かります。十分に分かるのですが、休日の終わりに夜更かしをしてしまうと、休み明けの仕事がしんどいです。
夜更かしをしたことがある方は、お分かりになるかもしれません。
午前中、頭がぼんやりとして仕事にならなかったことはありませんか?
休み明けの仕事、ただでさえ忙しいのに夜更かしをして後悔したことはたくさんあります。
休日の終わりは、早めに寝てしまいましょう。
寝てしまうと、明日が仕事だ、と嫌な気持ちになることもないので一石二鳥です。
まとめ
せっかくの残りの休日を憂鬱な気分で過ごすのはもったいないですね!
そうなんです、一日を過ごすのなら楽しい方が良いじゃないですか? 明日の仕事のことを考えると憂鬱になるのが、当たり前なら、憂鬱な気分を吹き飛ばす貴方だけの方法を見つけて楽しく過ごして欲しいです。